Yoga e Esportes:. Tênis
por informações sobre a quarta-feira, 18 de janeiro, 2012 | No Comments
Ténis exige reflexos de gato com rajadas de força. Estes movimentos de curta duração não permitir que os músculos se estender por todo o seu comprimento. Quando os músculos estão trabalhado duro para apertar e pode perder a sua elasticidade, a menos que tenha sido prorrogado. Exercícios de yoga podem aumentar a amplitude de movimento do corpo. A falta de movimento, devido à falta de flexibilidade se liga articulações. Sem a elasticidade dos músculos, eu acho que um atleta pode ser um prisioneiro dentro de seu próprio corpo.
Usando técnicas de yoga podem treinar os músculos. A maioria dos atletas jogar tênis em um constante estado de tensão muscular. Yoga treina o corpo para liberar a tensão muscular. Saiba como iniciar seu jogo em um estado relaxado pode estar ganhando uma etapa extra na bola.
Quando estiver em uma posição ideal para os músculos se contraem e pronto para a ação. Para mover, os músculos devem estar relaxados e, em seguida, contratou novamente para ir em qualquer direção. Com a nova linha de músculos a partir de uma posição relaxada, dando um tempo de reacção acelerados.
Exercícios de respiração da ioga pode ajudar a melhorar a resistência e durabilidade. No exercício de esporte ou exercício que muitas vezes prender a respiração como forma de criar a força. Yoga treina o corpo para criar força através de controle da respiração. Prendendo a respiração em pontos de pressão tem uma grande quantidade de energia que pode ser utilizado durante muito tempo ou jogos.
Aprenda a maneira certa de fazer uma pose da ioga é simples. Expire durante a execução de uma pose até se sentir a todo o comprimento do troço do músculo (resistência máxima). Nunca segure a respiração. Respire normalmente e ouvir o corpo. Mantenha durante 30 segundos, em seguida, lentamente libertar a posição. Através da prática constante de posturas de yoga, que em breve aplicar técnicas de respiração nas rotinas diárias.
Uma coluna de torção simples é excelente para arremessos de esportes. Pode ajudar a aumentar a flexibilidade dos ombros e costas e quadris. Lembre-se de usar a técnica de respiração para esta posição.
Iniciar a torção da coluna sentado no chão com as pernas para fora na frente de você. Mantenha as costas retas, dobre a perna esquerda colocando o pé esquerdo do lado de fora do joelho direito. Agora, coloque a mão esquerda no chão atrás de você com seu braço direito e cotovelo dobrado direito. Localizado no lado de fora da coxa esquerda colocar a mão direita no quadril esquerdo.
Expire lentamente enquanto gira o corpo, cabeça e superior para a esquerda, olhando sobre o ombro esquerdo. A pressão exercida pela perna direita braço esquerdo deve ser mantido imóvel, enquanto a pressão do braço esquerdo e do torso dá a volta. O uso pesado dos braços aumenta a sua vez. Segure por 30 segundos e repita do toque lado oposto.
Um condicionamento total do corpo e rotina flexibilidade é essencial para o ávido jogador de tênis. técnicas de yoga poderia ser a vantagem necessária para desenvolver seu jogo.
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